こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
ここ数日は、雨や曇りのようなどんよりとした天気が続き気持ちの良い晴れの日がないですね。
梅雨の走りのようでこの後も雨や曇りが続きそのまま梅雨に入るようで、
そうなるとなかなか外で身体を動かすことができなくなります。
身体を動かさないでいると、血流の流れが悪くなりコリや痛みの原因にもなり。
ストレスの発散もできなくなり気持ちが落ち込みやすくなります。
身体だけでなく心にも影響が出るので身体を動かして気分を晴らしましょう！
今回は、体幹のトレーニング紹介します。
体幹は運動など身体を動かす際に、基礎となる部分で身体の軸をつくります。
間違った例
最初はまっすぐ出来ていても次第に腰が反ったり丸くなったりします。
良い例
頭から肩→腰→膝→外くるぶしが一直線上に並ぶ位置でキープします。
最初は、３０秒キープから始め次第に時間を伸ばしていき１分までキープできるように頑張りましょう！
プランクは、体幹トレーニングの基礎といっても良いものです。
ですが、なんとなくこんな感じだろうと思ってやっている方も多くいると思います。
今回の説明を見て一度合っているか間違っているかなど参考にしてみてください！
