こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
昼間は残暑により暑い日がまだ続いています。
朝と夜は過ごしやすい気温になってきていることもあり最近は夕方ごろからランニングをする姿の人が増えきているように感じます。
これから本格的な秋になり紅葉を見に旅行に行くことが増えてくると思います。
その時に体力が落ちているとせっかくの旅行も楽しめないことになってしまうかもしれません。
そうならないように身体を動かし体力つけましょう。
今回紹介するのは、脊柱起立筋のトレーニングです。
うつ伏せに寝て頭の後ろで手を組みます。
無理のないところまで上半身を上げます。
これを１０回繰り返します。
脊柱起立筋は、首から腰に掛けてある筋肉で、名前にもあるように身体を起こしたり、姿勢を維持する筋肉です。
この筋肉を鍛えると良い姿勢をキープしやすくなり腰痛の予防につながります。
道具も使わず家で出来るので参考にやってみてください。
