こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院接骨院の佐々木です。
気が付けば９月も折り返しになってきましたね。
気温も朝と夜はだいぶ涼しくなってきましたが、昼間はまだまだ暑い日が続きますね。
ですが接骨院の近くの田んぼでは稲が実り穂が垂れてくるなど、
秋が近づいてきたように感じます。
秋になるとスポーツの大会のどが増えてきます。
中学生や高校生で、部活をしているんかたなら新人戦が始まり、
大学生や社会人では、秋季リーグが始まるところも多くいのではないでしょうか。
大会も続くと疲労が溜まりケガをしやすくなってきます。
なので、しっかりと筋肉を付けることで関節などを安定させることでケガの予防に繋がります。
今回は上腕二頭筋のトレーニングを紹介していきます。
肩の動きにとても大切な筋肉なので参考にやってみてください。
重りを両手に持ち脇を閉めながら肘を曲げていきます。
肘を最大まで曲げたらゆっくり肘を伸ばしていきます。
この時肘が伸びきるところまで伸ばしていきましょう。
１０回を目標にやってみてください。
※反動を付けないように気を付けてやりましょう。
