こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の山田です。
最近、暑くなったり寒くなったり気温の変化が激しいですね。
そういうときにカラダを動かしましょう。
代謝を上げることによって体調を整えることが出来るので今から伝えるトレーニングをやってみて下さい。
とにかく筋肉を動かしましょう！
本日伝えるのは、背中のトレーニングです。
ワンハンドロウイングと言います。
①まず、背中のラインを真っ直ぐにし腹筋に力を入れます。
腹筋に力を入れた際に、背中が丸くならない様に注意しましょう。
写真のように腕は下ろしてある状態でキープします。
目線は前を向い行ってください。
②
①の時にもあった姿勢の部分は、継続してください。
ダンベルを上げる際、腕を使うのではなく肩甲骨を内側に引き寄せる様にやってみてください。
注意点は、上げた時に身体が横にのけぞらないようにしてください。
あと、この時も目線は前を向いてください。
