こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
３月も折り返しになり昼間はだいぶ暖かくなってきましたね。
桜のつぼみも少しずつ出てきているようで春らしさが出てきましたね。
お出かけや運動をするにはいい時期になってきているので、再開を考えている方も多いのではないでしょうか。
ですが久しぶりだと足腰の筋肉が落ちていて負担がかかるかかることもあります。
のなので今のうちに動かしておいて、本格的に動く前に慣らしておきましょう。
両手を身体の前でクロスさせ、右足軽く前に出します。
左足を曲げていき右足を前に滑らしていくように移動させ身体を前に倒していきます。
各１０回を目標にやってみてください。
ふくらはぎは、歩行時に足を前にけりだしたり、足を持ち上げる時に使われ、
ほかにも足元に溜まった血液心臓に戻す効果があるので第二の心臓ともいわれているぐらい大切な筋肉になります。
弱ってしまうとむくみやつまずきのようなことも増えるので、
今のうちのしっかりと動かし予防しましょう！
