こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
寒暖差が激しく20℃近くまで上がったと思ったら明日は最高気温が一桁など差が大きく、
体調を崩しやすくなってます。
原因としては体温の変化が激しすぎると自律神経いが乱れ、免疫が落ちてしまうからです。
そのため体温はなるべく一定に保つことが重要になってきます。
なので血流を悪くなってしまうと体温が下がりやすくなります。
逆に、血流が良いと体温は下がりにくく一定の温度で保つことが出来ます。
そのため身体を動かすことはとても大切でになってきます。
ですが動かすにもいろんな筋肉があるのでどこを動かすと良いかわからいという方が多いと思います。
そんな方にまずはふくらはぎを動かしましょう。
ふくらはぎは第二心臓ともいわれ下半身の血液を心臓に戻す作用があるので動かすことで全身の血流が良くなります。
むくみ改善にもつながるので是非参考にやってみてください。
台の上に乗りかかとを出し壁などに手を着きかかとを下ろします。
バランスを保ちながら背伸びをしていきます。
１０回を目標にやってみてください。
この動きはツライ場合は床の上で背伸びでも大丈夫です。
これから寒さが本格的になってくるので血流を良くして寒さに勝ちましょう！
