こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
クリスマスも過ぎ今年も残すところあと少しですね。
年明けには、初詣に出かける人も多いのでないでしょうか。
初詣は、人も多く神社によては階段や、坂道などを登るところも多くあると思います。
日ごろあまりそういった道を歩かない方にとっては足腰への負担がかかるおもいます。
なのでいきなり動かすのではなく動かしながら行うストレッチを先にすることで、
足腰を痛める予防になります。
今回は、股関節周りの動的なストレッチを紹介します。
左足と体の軸は動かさないようにして右足を後ろに引きます。
その後、右太ももを上げるようにして前に出します。
この動きを１０回繰り返しその後左足も同じようにやります。
どっちが先でも大丈夫です。
注意点として、身体が前後に振られないように周りを固めて軸がぶれないようにしましょう。
身体が動いたりバランスが崩れてしまう場合は、壁などに動かしていない方の手でつかみながらやりましょう。
この時期は寒い日が続くので初詣など出かける前に少し運動をして身体を温めてから動きましょう。
