こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
１月２８，２９日に北海道で行われた、きんでんトリニティーブリッツさんの試合に帯同してきました。
今回は、２８日に旭川、２９日に札幌に移動しての試合になりました。
２８日は旭川市リアルター夢りんご体育館でヴォレアス北海道さんと試合をしました。
ヴォレアスは現在、勝率で１位なのでなかなかの強敵です。
第１セットは、拮抗した展開が終盤まで続きましたが、終盤ヴォレアスの攻撃にやられ１セット目を落し。
第２セットは、前のセットの勢いのままヴォレアスの流れが続き落とします。
第３セットは、セット間にイベントがあり、切り替えができたこともありきんでんの流れにし３セット目に取ります。
第４セットは、序盤ヴォレアスにリードされますが徐々に点差を縮めますが、最後はヴォレアスに決められ１－３で負けてしまいました。
この後札幌まで移動して明日に備えました。
２９日は、北ガスアリーナ札幌46で富士通レッドスピリッツさんと戦いました。
第一セットは序盤からどちらも譲らいない展開で終盤までもつれデュースまでもつれ込みましたが、最後は富士通に決められ落とします。
第二セットは、序盤富士通の攻撃に苦しめられますが、中盤につれきんでんが流れを掴み２セット目を取りその勢いのまま第３セットを取りました。
第４セットは序盤に富士通にリードを許しますが流れを変える為３枚変えをしました。
その作戦がはまり終盤追いつきデュースまでもつれ込みますが、最後は富士通に決められフルセットになりました。
第５セットは、中盤までどちらも譲らない展開になりますが、終盤富士通にリードされそのまま決められました。
２－３フルセットの末負けてしまいました。
悔しい連敗となってしまいました。
来週はホームの岸和田での試合になるのでこの悔しを晴らせるようにしっかりサポートしていきます。
今回は、ジャンパー膝の予防法について紹介していきます。
ジャンパー膝は、名前にジャンパーとあるようにジャンプをする競技に多く発生する症状で、
特にバレーやバスケの選手に多くみられ、ほかの競技ではサッカーのキック時の痛みを訴えることがあります。
原因
原因としては、大腿四頭筋の疲労や大腿骨の成長による四頭筋の柔軟性低下が大きな影響を与えています。
大腿四頭筋の柔軟性が低下することにより膝のお皿である膝蓋骨の下にある膝蓋靭帯が引っ張られことにより、炎症し痛みが出現します。
鑑別
痛みを訴える場所としては膝蓋骨のすぐ下に痛みを訴えます。
似た場所の痛みだとオスグッドがあり発生原因も同じなので間違えることもあるかもしれませんが、
オスグッドの場合痛みが出るのは、ジャンパー膝の痛みを訴える場所より少し下の脛骨粗面に痛みを訴えます。
膝蓋骨の下か四頭筋の停止部の脛骨粗面なのかしっかり確認して鑑別しましょう。
予防法
予防法は原因でも話したように四頭筋の柔軟性低下があるので四頭筋のストレッチが効果的です。
ストレッチ方法
椅子や台に右膝を乗せます。
右足首を持ちゆっくり膝を曲げていきます。
四頭筋が気持ちよく伸びるところで１０秒キープしてください。
逆側も同様に行います。
練習後や寝る前に行い、ケガのリスクを減らし思いっきり楽しく運動をしましょう！
