こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
今年もいろいろと投稿していきますのでよろしくお願いします。
年末年始は皆さんどう過ごしましたか？
お正月だとお餅やおせちなどいつもより多く食べてしまったという方も多くいるのではないでしょうか。
そんな方には、体幹のトレーニングがおすすめです。
体幹を鍛えることで、脇腹などお腹周りの筋肉を使うことで姿勢がよくなり、
基礎代謝が向上したりバランスがよくなるので競技のパフォーマンスなどに繋がります。
今回は以前紹介したサイドプランクのバリエーションを紹介します。
まずはサイドプランクの形を作ります。
右足を上げ身体一直線にして３０秒キープします。
この時、身体が前や後ろに捻じれないように気を付けましょう。
慣れてきたら６０秒を目標にやってみてください。
普通のサイドプランクよりもバランスが崩れやすいので難しいですがより鍛えらるのでやってみてください。
