勉強やデスクワークの休憩時間の合間に出来る大腿四頭筋のトレーニング

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

暑さがより一層増し、甲子園の出場校が決まったニュースも流れ本格的に夏がやってきた感じがしますね。

学生さんは、夏休みに入り部活や塾などがなければあまり外に出ないという方も多いのではないでしょうか。

家にいると夏の宿題や受験勉強ずっと机と向き合うと、血流が悪くなり身体が固まりやすくなります。

そうなると腰痛や首肩のコリを感じたり、脳への血流量も減り集中力の低下など身体だけでなく勉強にも影響がでるので。

休憩時間に動かし、気持ちをリフレッシュして効率よく勉強をしましょう。

椅子に座り、右ひざを少し伸ばします。

ゆっくりと膝を伸ばし切ります。

この動きを10回繰り返し行います。

このトレーニングは、座りながらできるので休憩時間や息抜きにやってみてください。

大腿四頭筋という太ももの大きな筋肉を鍛えるので血流が良くなり集中力や切り替えにはいいと思います。

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