こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院佐々木です。
3月も気が付けばもう半分が終わり、気持ちのいい暖かい日が続いていましたが、
暖かい陽気から一転、また肌寒い日が続きそうですね。
寒い日が続くと首元から冷え首周りの血流が悪くなり肩こりの原因になります。
そうならないようにストレッチをして血流を良くして肩こりの予防をしましょう。
ストレッチ紹介
肘と手をくっつけます。
肘をくっつけたまま上にあげます。
※遠隔での撮影にため手が丸くなっていますが手のひらもくっつけて、
僕の肩幅広いので肘が空いていますがなるべくくっつけるようにしてください！
このストレッチでは肩甲骨を動かすことに意識をしてみて下さい。
なかなか日常生活では、肩甲骨を動かすことが少なくなっていると思います。
肩甲骨には多くの首肩の筋肉がつくので肩甲骨を動かすことで、
周りの筋肉も一緒に動かすことで筋肉の血流がよくなり肩こり予防になります。
また寒い日が続くようになのでこのストレッチをして予防しましょう！
