こんにちは。
とくやま鍼灸接骨の佐々木です。
オリンピック開幕しました！
各地でいろんな競技が本格的に始まって行きます。
無観客での試合になり家での応援になりますが、頑張っている選手を応援しましょう！
テレビで熱い試合をしているとこっちも体を動かしたくなりますよね。
ですが久しぶりに動くと肩コリや筋肉痛になりますね。
そうならないようにストレッチをして予防しましょう。
頭の後ろにタオル回し頭を、前に倒します。
ゆっくり右手を伸ばし左を振り向くようにします。
そこで5キープします。
次にゆっくり左手を伸ばし右を振り向くようにします。
そこで同じく5秒キープします。
早く振り向くと首を痛めてしまう恐れがあるのでゆっくり行ってください。
クーラーの効いた部屋にずっといると首元が冷えやすく、
肩コリの原因になるので首元の筋肉を動かして硬くならないようにして予防しましょう。
