【膝の痛み予防】台を使ってハムストリングのストレッチ!

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

10月も、もう半分がすぎましたね。

暑い日が続きますが来週からは、気温が下がり秋らしくなっていくようです。

紅葉はもう少し先ですが散歩など出かけたくなってきますね。

ですが、久し振りに長い距離を歩くと膝など痛みが出てきます。

そうならないように運動前にストレッチして予防しましょう!

ストレッチ紹介

右足を台やイスの上に置き膝を伸ばします。

背すじを伸ばしながら上半身を前に伸ばして行きます。

※逆側も同様に行います。

ストレッチの強度は台の高さで変えれます。

このストレッチでは、主にモモ裏のハムストリングという筋肉が伸びます。

ハムストリングは、足後ろから前に蹴り上げる時に使われる筋肉です。

この筋肉が硬くなると歩行時スムーズに足を動かしにくくなり、

そのままにしておくと痛みの原因になります。そうならないように

予防のストレッチをしましょう!

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