【腰痛予防】上半身を倒して、腰方形筋のストレッチ!

今週のストレッチ

【腰痛予防】上半身を倒して、腰方形筋のストレッチ!今週のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

8月も、もうすこしで終わり学校が始まり学生達はまた忙しくなって行きますね。

暑い日が続き熱中症に気をつけないといけない日が続きます。

今年の残暑はいつまで続くんでしょうか。

暑さが厳しいとなかなか外に出るのが嫌になりますね。

家の中でずっといると筋肉が硬くなりちょっとした動きで怪我をしやすくなります。

そうならないように、ストレッチをしましょう。

ストレッチ紹介

立位のまま腕を組みます。

左足の体重をかけながら、上半身を右側に倒します。

この時上半身が前や後ろに倒れないように気をつけましょう!

左腰の伸びを感じたら10秒キープします。

※逆側も同様に行います。

このストレッチでは主に腰方形筋がストレッチできます。

腰方形筋は長時間座っていると硬くなりやすく、

筋肉が硬いまま荷物を持ち上げようとしたり、

スポーツなどで腰を動かすと痛みが出やすくなります。

そうなれ前にストレッチをして予防しましょう!

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