【膝の痛み予防】足を開きハムストリングスのストレッチ!

膝痛対策ストレッチ

【膝の痛み予防】足を開きハムストリングスのストレッチ!膝痛対策ストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

気がつけばもう6月も終わりですね。

6月が終わるということは、今年もあと半分なんですね。

今年もコロナの影響で外出する機会が減り、家にいることが多かったですね。

これからは少しずつスポーツも出来るようになっていくので、

ケガをしないようにストレッチをして予防しましょう!

今回紹介するストレッチは膝の痛み予防のストレッチです。

ストレッチ紹介

両足開き、左足が真ん中のしてその横に両手を置きます。

背すじを伸ばしながら左側に身体を倒します。

この時も左の足先を見るようにしましょう。

右膝を曲げながらでも大丈夫です。

気持ち良く伸びるところで10秒キープします。

このストレッチでは、主にモモ裏のハムストリングスが伸ばされます。

ハムストリングスは、骨盤から下腿後面に着く筋肉で、

股関節や膝関節の動きに関与しています。

ハムストリングスが硬くなると膝関節の動きが悪くなり、

膝をまっすぐ伸ばしにくくなり、膝を痛める原因になります。

そうなる前に予防のストレッチをしましょう。

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