【腰痛予防】イスに座わりながら背中を丸めて、腰痛予防のストレッチ!

腰痛対策ストレッチ

【腰痛予防】イスに座わりながら背中を丸めて、腰痛予防のストレッチ!腰痛対策ストレッチ

新年明けましておめでとうございます。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

今年もよろしくおねがいします。

寒波の到来でグッと気温が下がり雪も降るかもしれないです。

そしてもうそろそろ、受験シーズンが始まります。

受験生は、追い込みだけでなくコロナの感染予防なども

気にしなければいけない大変な受験の時期だと思います。

ずっと同じ姿勢で勉強をしていると腰痛や肩コリやすくなります。

息抜きのついでにストレッチをして腰痛や肩コリにならないように予防をしましょう。

①イスに座り両手で膝を抱えます。

②背中を丸くしていきながら上半身を前に倒します。

③気持ち良く伸びるところで20秒キープします。

※腰にヘルニアがある人は前に倒すと痛みが強くなるにで

痛みが出てきたら無理をせず中止しましょう。

イスに座っている姿勢が腰に1番負担がかかり、

その姿勢を長時間続けていると腰痛につながります。

そうならないようにこまめに休憩をはさみストレッチなどをして予防しましょう!

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