【膝痛予防】前に屈んでふくらはぎのストレッチ!

今週のストレッチ

【膝痛予防】前に屈んでふくらはぎのストレッチ!今週のストレッチ

こんにちは、

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

今年の梅雨は、例年に比べても遅くじめじめした日が続きますね。

大阪は、今週中には梅雨明けするとみられていますが、

関東方面は、8月に開けるのが濃厚になって来ました。

梅雨が開ければ猛暑日の日が続くことが予想されているので、

今から徐々に身体を動かし暑さに慣れ体力つけましょう!

いきなり、身体を動かすと怪我に繋がるのでストレッチや体操から始めましょう!

ストレッチ紹介

①右足を前に出しつま先を上げます。

②右足を真っ直ぐ伸ばしたまま上半身を前に倒します。

③左膝を曲げ気持ち良く伸びている所で15秒キープします。

※逆側も同様に行います。

ふくらはぎ(下腿三頭筋)は、第二の心臓とも言われている筋肉で、

下腿三頭筋は、膝裏からカカトまで繋がっている筋肉です。

この筋肉がうまく使えなくなるとむくみの原因や膝のいたみ、足をつりやすくなります。

久しぶりに運動をする方には特に、日頃から運動する方にも参考に

こまめにストレッチをして予防しましょう!

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