こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
1月も終盤になり、寒さも一層強くなってきましたね。
寒くなると、なかなか運動をすくる機会が減ってきたという方も多いのではないでしょうか。
運動事が減ると筋力低下が起こりその結果身体を支える事ができなくなり腰痛などの原因につがります。
そうならために、お家にいながらできるトレーニングを紹介していきます。
今回は、足のトレーニングを紹介します。
背筋を伸ばし椅子に座ります。
左足を上げて、戻し次に右足も上げます。
これを１０回を目標にやってみてください。
出来るだけ上に足を上げましょう。
椅子に座りながら出来るので、休憩時間やテレビを見ながらなどスキマ時間にやってみてください。
