こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
８月も、もう終盤になってきましてね。
学校によっては夏休みが終わり、二学期になったところもあるようです。
夏休みは８月末までと思っていたのでびっくりしました。
二学期になると運動会や部活の新人戦が始まる頃だと思います。
運動会前や大会前は緊張して身体の動きが硬くなり、いつも通りに動かせないことがあると思います。
そういう時こそ落ち着き身体をほぐすのが大切で、
運動前はゆっくり伸ばすストレッチより、
動かしながらのストレッチの方が怪我予防や運動のパフォーマンス向上になります。
なので今回は
運動前におススメのストレッチを紹介します。
背筋を伸ばして立ちます。
左足を上げ両手で抱え込みます。
５秒キープし足を変えてまた行います。
