こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
７月も気が付けばもう折り返しになりましたね。
梅雨明けはもうそろそろ近づいてきているように感じますが、
まだまだ急な雨が降りジメジメした嫌な天気が続いていますね。
外で運動しようにも急な雨が降ってくることもあり外での運動はあまりできないですね。
なので家の中で出来る運動をしていきましょう。
今回は、背筋と胸筋を同時に鍛えるトレーニングを紹介します。
ベットに上向きで寝て両手にダンベルを持ちまっすぐ上に挙げます。
腕を頭の方に下ろしていき、少し肘を曲げます、出来るだけ可動域を大きくすることを意識しましょう。
ダンベルが無ければ水を入れたペットボトルでも大丈夫です。
１０回を目標にやってみてください。
胸筋も背筋も共に胸を張ると置きにとても重要な筋肉になり、
硬くなると猫背になりやすく、姿勢を悪くしてしまい肩こりや腰痛の原因になってしまいます。
そうならない為にもしっかりと動かして予防しましょう。
