こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
梅雨に入り連日の雨の影響でジメジメした日が続いています。
雨のせいでなかなか外お出かけや、外での運動が出来ないですね。
ですが家でじっとしていると、どんよりした気分になってきます。
なので家の中でも身体を動かし気分を変えていきましょう。
今回紹介するのは大胸筋のトレーニングです。
大胸筋は胸にある大きな筋肉ので身体をしっかりと動かせるので是非参考にやってみてください。
両手にゴムチューブを持ち背中に回し、肩甲骨を真ん中に寄せ肘を伸ばしながら腕を横に広げます。
肘をなるべく伸ばしながら腕を前に出していきます。
この時肩甲骨を外側にするようにしましょう。
最後に胸を寄せるようにすると大胸筋をもっと鍛えられます。
押し出すに使う筋肉で、野球の投球時やバレーのスパイクなどのスポーツでも使う筋肉なので参考にやってみてください！
