こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
気温が上がり桜がだいぶ咲き始めましたね。
見ごろは来週ぐらいだと思いますが、気の早い人だともう花見をしている方もいるようです。
外出の際は、服装も薄くなってきてます。
最近だと5月にはもう暑くなり半袖を着てり方も増えてきています。
半袖を着た際に気になるのが二の腕ですよね、
冬場は服装で見えることがなかったですがこれからは増えてくので、
早めに二の腕の筋肉である上腕三頭筋を鍛え、引き締めた腕を作りましょう！
左手にダンベルを持ち上向きで寝て、左腕を真っすぐ伸ばし右手は右ひじに置き左腕がぶれないように支えます。
左ひじを顔の方へゆっくり曲げ、90度あたりで止めまた伸ばします。
これを１０回繰り返します。
※逆側も同様に行います。
重さは軽くからで大丈夫です。
重くし過ぎると頭に落とす危険性があるのでむるの無い重さで徐々に上げてください。
