こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
気がつけば１月も、もう終わりですね。
受験生は、これからが受験の本番になって行きます。
最後の追い込みで机と向き合っていることも多くなってきていると思います。
同じ姿勢で長時間座っていると腰に負担がかかり腰痛の原因になります。
腰痛になる前にストレッチをして予防しましょう。
両膝を立てます。
両膝を抱え胸の方に近づけ伸びを感じるところで１０秒キープします 。
このストレッチでは、主に大臀筋がストレッチできます。
臀筋は、腰のクッション材の代わりになっており、
この臀筋が固くなるとクッションの効果がなくなり腰への負担が大きくなり腰痛の原因になります。
硬くならないようにストレッチをして予防しましょう
