こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
最近ストレッチブログを投稿できていなかったので、
また張り切って投稿していきます！
今回は、肩こり予防のストレッチです。
冬が近づき、気温が下がり首元が冷え
首肩周りの血流が悪くなると肩のコリが強くなります。
そうならないようにストレッチをしましょう！
壁に左肘を当て身体を壁から離します。
壁に向かって体重をかけ、左手を肩甲骨の方に伸ばします。
伸びを感じるところで10秒キープします。
痛い場合は、右手を壁に当て気持ち良く伸びるところで止めてください。
※逆側も同様に行います。
このストレッチでは、主に上腕三頭筋がストレッチ出来ます。
上腕三頭筋は、二の腕の筋肉で、肘を伸ばすときに使われる筋肉です。
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