こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
ゴールデンウイークになりましたが今年は、コロナの影響であまり外出は出来ないですね。
家で撮り溜めていた動画を見たり積みゲーをプレーするのもいいかもしれないですね！
ですが座っている姿勢は腰にかかる負担が大きく腰痛の原因になります。
なので、合間にストレッチや体操を挟んで休憩いましょう！
今回は家の中で簡単に合間の時間にできるストレッチを紹介します。
ストレッチ紹介
上向きで寝ます。
右膝を曲げ両手で膝を抱えます。
胸の方に近ずけて行きます。
この時背中が浮かないようにしてください。
伸びを感じるところで20秒キープします。
※逆側も同様に行います。
このストレッチでは、臀筋が伸ばされます。
臀筋は、座っている事が長いと硬くなりやすくなります。
ゴールデンウィーク中に長く座る事多くなったら試してみてください！
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