【膝の痛み予防】台の上に膝を乗せて内転筋のストレッチ!

今週のストレッチ

【膝の痛み予防】台の上に膝を乗せて内転筋のストレッチ!今週のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

桜も少しずつ咲き始め少しずつ春らしくなってきました。

コロナの影響で桜を見ながらの宴会はできませんが。

近所の桜を見に散歩してみるのもいいかもしれませんね。

緊急事態宣言で外出の機会が減り久しぶりに歩くと足に痛みが出てくることもあります。

そうならないように、ストレッチや体操をして身体をほぐしてから歩きましょう!

ストレッチ紹介

①左足を台の上に乗せ左手で左足を掴みます。

②ゆっくりと右膝を曲げていきます。

③内ももが伸びていると感じたら10秒キープします。

※逆側も同様に行います。

膝を曲げる際早く曲げると伸ばしている方の股関節を痛めてしまうので、

ゆっくりと膝を曲げてください!

内ももの筋肉は、あまり伸ばさないところなので

運動する前と後にストレッチをして予防しましょう!

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