【腰痛予防】寝ながら大臀筋のストレッチ!

腰痛対策ストレッチ

【腰痛予防】寝ながら大臀筋のストレッチ!腰痛対策ストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

気温がまた下がり先週との気温差がすごいですね。

体調など崩していませんか?

来週は、また一層寒さがますようなので体調を崩さないように気をつけましょう!

さて、今回紹介するストレッチは、臀部のストレッチです。

ストレッチ方法

①上向きで寝て右足を左膝の上に乗せます。

②左膝を両手で持ちき胸に引き寄せます。

③気持ちよく伸びるところで15秒キープします。

※逆側も同様に行います。

臀筋は座りっぱなしの時間が長いと硬くなりやすく、腰痛の原因になります。

硬くなると足を組み無意識にストレッチをしようとします。

これが続くと骨盤が歪み痛みや動かしにくさが出てきます。

そうなる前に予防のストレッチをしましょう!

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