こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
気がつけばもう10月ですね。
昼間はまだ少し暑いですが、朝と夜は肌寒く感じるようになってきました。
出かける時の服装も少しずつ厚くなってきましたね。
帰り道など首元を冷やして肩がコリやすくなっていませんか？
そんな方にオススメのストレッチです。
ストレッチ紹介
①タオルの端を持ち腕を上に伸ばします。
②背すじを伸ばしながら頭の後ろをゆっくりとタオルを降ろします。
③肩甲骨を中心に寄せるように気持ち良い所で10秒キープします。
肩甲骨を動かさないと、肩甲骨の周りの筋肉が硬くなるり動かしにくくなるだけでなく。
血流の流れが悪くなり、肩がコリやすくなります。
運動をする際も肩の可動域が狭くなりケガをしやすくなるので
空いた時間や運動前にストレッチをして予防しましょう。
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