【腰痛予防】腰をひねって腰痛予防のストレッチ。

今週のストレッチ

【腰痛予防】腰をひねって腰痛予防のストレッチ。今週のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

梅雨の時期なりジメジメする日が増えてきましたね。

雨で外に行けず体を動かせずにいる方も増えてきていると思います。

一日中、椅子に座っていると腰に負担がかかり腰に痛みが出やすくなります。

そうならないように、合間にストレッチをして予防しましょう。

ストレッチ方法

①背すじを伸ばし、両足を伸ばし座ります。

②左足が右足の上で交差するようにし左膝を立てます。

③体を左にひねり両手を左側に置き気持ち良く伸びている所で10秒キープします。

※逆側も同様に行います。

日常生活の中で座っている姿勢が腰に1番負担をかけます。

長時間の座った姿勢をなるべく避け、息抜きに立ったり、ストレッチをして身体をほぐしましょう。

運動前や合間の時間に是非試して下さい!

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