上腕外側〜体幹外側のストレッチ

  ?立位か座位で伸ばしたい方の腕をまず上げ、肘を曲げます。 ?その肘を対側の手で持ち、対側へ引きます。 ?外側が程よく伸びたところで、１０〜２０秒キープ   どうですか？簡単でしょ？？ 今日から是非試してみてください！！！]]>