?立位か座位で伸ばしたい方の腕をまず上げ、肘を曲げます。
?その肘を対側の手で持ち、対側へ引きます。
?外側が程よく伸びたところで、１０〜２０秒キープ
どうですか？簡単でしょ？？
今日から是非試してみてください！！！]]>
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