こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
１月１３，１４日に大分市の大洲アリーナで行われたⅤリーグディビジョン２のきんでんトリニティーブリッツさんの試合に帯同してきました。
１３日は、ホームゲーム大分三好ヴァイセアドラーさんと試合をしました。
前回は負けており、連敗も続いているのでどうしてもここで勝ちたいところです。
第一セットは、拮抗した試合展開になり、ますが最後はきんでんが決めい１セット目を取ります。
第二セットは、大分ペースで試合が展開しなかなか流れを掴むことが出来ず、２セット目を落します。
第三セットは、序盤きんでんが連続で点を決めリードするもじりじりと点差を縮められますが最後はきんでんが決め３セット目を取ります。
第四セットは、また大分ペースの試合になり４セット目を落しフルセットになりますた。
第五セットは、終盤までどちらも引かない試合になりましたが最後は、大分が決め
２－３フルセットの末悔しい負けになりました。
明日に切り替え連敗を止めたいです！
１４日は、富士通カワサキレッドスピリッツさんと試合をしました。
富士通は現在首位にいる強いチームですが、ここに勝たないと連敗も止められないので勝ち切りたい試合です！
第一セットは、中盤まで拮抗したした試合展開でしたが、徐々に富士通ペースになりそのまま一セット目お落します。
第二セットは、終盤までどちらも譲らずデュースにもつれ込みましたが最後はきんでんが決め２セット目を取ります。
第三セットは、序盤からきんでんが攻めその勢いのまま三セット目を取ります。
第四セットは、今度は序盤富士通に攻められ食いつくも追いつけず４セット目を落し、二日連続のフルセットになります。
第五セットは、序盤きんでんが攻めリード作りますが富士通がじりじりと点差を縮めるもリードを守り切り、
フルセットの末３－２で勝利しました!
連敗が続きましたやっと今季２勝目を手にしました。
今季初となるホーム戦の前に連敗を止められたので、いい流れ試合が出来そうです。
空中姿勢の安定性を高めるトレーニング
今回は、スパイクやブロックなどで必要とされる空中姿勢の安定性を高めるトレーニングを紹介します。
バレーだけでなく、バスケなどでも必要になるので参考にやってみてください。
まずは基本のプランクをします。
身体が曲がらないようにしながら右腕を伸ばしていきます。
伸ばした状態で５秒キープして戻します。
その後左腕も同じようにして各５回を目標にやってみてください。
身体がねじれやすくなるのでねじれないように意識してやりましょう。
空中での姿勢を安定させることでスパイク時に力を伝えやすくなるので
強いスパイクが打てるようになります。
それだけでなく、体幹が強くなることで腰痛予防なでの怪我の予防にもつながるのでやってみてください。
