プランクのバリエーション

こんにちは。

気が付けばもう12月ですね。

気温も下がりはじめ冬らしくなってきてましたね。

冬の部活では、基礎トレーニングがメインになっている部活も多いのではないでしょうか。

基礎トレーニングの中には、体幹のトレーニングもあると思います。

体幹トレーニングも同じものばかりだと飽きて来たりすると思います。

なので、バリエーションを増やし楽しく続けましょう。

今回は以前紹介した、プランクのバリエーションを紹介します。

やり方

台の上につま先を乗せ身体を持ち上げ、身体が一直線になるようにして30秒キープします。

腰が上がり過ぎたり、腰が反ったりすると腰を痛めたり効果が薄くなるので気を付けましょう。

正しいフォームを意識して春に向けて力をつけましょう!

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