こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
気がつけばもう6月も終わりですね。
6月が終わるということは、今年もあと半分なんですね。
今年もコロナの影響で外出する機会が減り、家にいることが多かったですね。
これからは少しずつスポーツも出来るようになっていくので、
ケガをしないようにストレッチをして予防しましょう！
今回紹介するストレッチは膝の痛み予防のストレッチです。
両足開き、左足が真ん中のしてその横に両手を置きます。
背すじを伸ばしながら左側に身体を倒します。
この時も左の足先を見るようにしましょう。
右膝を曲げながらでも大丈夫です。
気持ち良く伸びるところで10秒キープします。
このストレッチでは、主にモモ裏のハムストリングスが伸ばされます。
ハムストリングスは、骨盤から下腿後面に着く筋肉で、
股関節や膝関節の動きに関与しています。
ハムストリングスが硬くなると膝関節の動きが悪くなり、
膝をまっすぐ伸ばしにくくなり、膝を痛める原因になります。
そうなる前に予防のストレッチをしましょう。
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