こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
あっという間に12月ですね。
12月になり気温がグッと下がり、朝息を吐くと白くなります。
服装も、厚手な物になってきましたね。
服装が重くなってくると、肩に負担が常にかかります。
そうすると筋肉が硬くなり肩コリの原因になります。
筋肉を硬くしないためには、ストレッチや運動をしてほぐすのが大切です。
しっかりとストレッチをして肩コリの予防をしましょう！
ストレッチ方法
①タオルの端を持ちます。
②背すじを伸ばして腕を上げます。
③体を左右に倒し気持ちよく伸びるところで15秒キープします。
このストレッチでは広背筋がストレッチ出来ます。
広背筋は字の通り背中の大きな筋肉です。
この筋肉が硬くなると代謝なども落ちて、疲れが取れにくくなります。
ですがこは、なかなか伸ばしにくい筋肉なので
しっかり意識してストレッチをしましょう！
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