こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
今週は気温がだいぶ上がり場所によっては20℃まで上がったところもあったようで、
一気に春らしさが出てきましたね。
暖かくなると外出も増えてくると思いますが、寒いときに運動をしていないと
いざ動こうとしたら関節や筋肉が硬くなり痛みが出てくるという方も多くいると思います。
なので本格的な運動の前に可動域を意識したトレーニングをして身体の動きを確認しながら動きましょう！
うつ伏せで寝ます。
右足をなるべく伸ばした状態で上に挙げていきます。
この時しっかりお尻に力が入っていることを意識いてやりましょう。
各１０回を目標にやってみてください。
腰を反らせすぎると腰を痛めてしまうので注意しながらやりましょう！
