こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
今日は朝から気温が下がり本格的に寒くなってきましたね。
バイクで通勤をしていると冷えが強く運転中は指先などから冷えてきます。
通勤姿の人などもいつもにまして厚着の人を良く見かけました。
厚着になるとどうしても服の重さで筋肉に負担がかかり肩こりの原因になります。
そうならないためには、肩甲骨周りの筋肉を動かすことが大切です。
今回は肩甲骨を動かしながら肩甲骨の周りの筋肉も鍛えましょう。
やり方。
腕を伸ばし背中を丸めます。
背すじを伸ばしていきと同時に、肘を後ろに引きながら肩甲骨を真ん中に引き寄せます。
１セット１０回でやってみてください。
猫背や、巻き肩の解消にも効果があるので日ごろからやることで、綺麗な姿勢でいられるので
肩甲骨を意識してやってみてください。
