こんにちは。
とくやま鍼灸の佐々木です。
4月になり新しく学校に通いだしたり、新社会人になり新しい生活が始まった方も多いと思います。
新しい環境や慣れないことばかりで疲れなどが溜まってくると思います。
特に新しく場所だと周りのことに対していつも以上に気を貼ってしまい目や肩が凝ってきます。
ほっておくとだんだん辛くなり肩こりだけでなくひどい場合だと頭痛になることもあります。
そうならないようにストレッチをして予防しましょう。
ストレッチ紹介
右手の右腰骨の上あたりに当て右肘を前に出します。
左手で右肘を左側に引っ張ります。
痛みが出ないところで10秒キープします。
※逆側も同様に行います。
このストレッチでは肩甲骨が外側に移動するの意識してみてください！
肩甲骨の動きが悪くなると肩の可動域が少なくなり、
周りの筋肉の血流が悪くなってしまい肩コリの原因になります。
そうなる前に予防のストレッチをしましょう！
