こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
4月になり仕事や学校の環境が変わり、
新生活が始まった方も多いと思います。
引っ越し作業や新学期の準備などで身体に負担がかかり、
腰など痛めた方もいるのではないでしょうか。
今回紹介するストレッチは、そういった方にオススメのストレッチです。
ストレッチ紹介
①四つん這いになり両手を伸ばします。
②お尻を上げ背中を反らします。
③気持ちのいいところで10秒キープします。
このストレッチでは広背筋が伸ばせます。
広背筋は、背中の真ん中辺りから腰にかけてある筋肉です。
広背筋が硬くなると前に倒して際、腰に痛みが出やすくなります。
引っ越しなど重たい荷物を運んだ後は硬くなりやすくなるので
痛みが出る前のストレッチをして予防しましょう。
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