こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
気温が上がり暖かくなり春らしくなってきましたね。
箕面はすこし散歩に出ればあちこちに桜が咲いているので、
近くの桜をみ見て回るだけでもいい運動になりそうですね。
桜を見ようと上を見たときに動かしにくさや、痛みなどが出た人もいるのではないでしょうか。
今回紹介するストレッチは、そんな方にオススメのストレッチです。
肩コリや痛みの予防にもなるので参考にして見てください。
ストレッチ紹介
①右手を左肩に押さえるように置きます。
②顔を右斜め上に向けます。
③首元に伸びを感じるところで10秒キープします。
※逆側も同様に行います。
胸鎖乳突筋は、側頭骨から鎖骨に着く大きな筋肉で、
この筋肉が硬くなると首が動かしにくくなり肩コリになりやすくなります。
肩コリになる前にストレッチをして予防しましょう。
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