こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
気がついたら冬至も過ぎクリスマスイブですね。
今年は、コロナの影響で自宅で過ごす方が多いようです、
たまには、家族でゆっくり過ごすクリスマスもいいですね！
さて今回紹介するストレッチは、肩コリ予防のストレッチです。
①背すじを伸ばし両手を後頭部に回し抱え込むようにします。
②ゆっくりとあごを胸につけるように前に倒します。
③首の後ろがしっかりと伸びるところで15秒キープします。
※勢いが強いと首を痛める事もあるので気をつけてましょう。
このストレッチでは主に僧帽筋がストレッチ出来ます。
僧帽筋は、肩から首や背中にかけて走行する大きな筋肉です。
この筋肉は、首筋にあるので首元が冷えると硬くなりやすいです。
そのまま放置していると肩コリになりやすくなります。
そうしないためには、マフラーなどで首元を暖めたり首
のストレッチをして血流を良くしましょう！
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