こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
雪もちらつきはじめだいぶ寒くなってきましたね。
この時期は、雪や年末の忙しさで急いでしまったりして、事故が起きやすくなっています。
こういう時期だからこそゆっくりと余裕を持って行動しましょう！
さて今回紹介するストレッチは、腰痛予防のストレッチです。
大掃除などで重い物を持ち上げる機会が増えると思うので、
このストレッチで予防しましょう！
①うつ伏せになり立て肘をつき上半身を起こします。
②左足を上げ右側に捻ります。
③お腹の奥が伸びるところで15秒キープします。
※逆側も同様に行います。
このストレッチでは腸腰筋が伸びます。
腸腰筋が硬くなると反り腰になり、腰が常に反った状態になります。
反り腰の状態が続くと背中や腰の筋肉が硬くなり腰痛に繋がります。
腰痛の原因の反り腰になる前に腸腰筋のストレッチをして予防しましょう！
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