こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
今年の年賀ハガキが発売されました。
年賀ハガキが発売されると一年が過ぎるんだなぁと感じますね。
布団も本格的な冬用の布団に衣替えなどで忙しくなってきますね。
布団を押入れから、取り出す時や入れる時に重たい布団を持ちながら、
膝を曲げ伸ばしをして痛くなったという方も多いのではないでしょうか。
そうなる前に予防のストレッチをしましょう！
ストレッチ紹介
①両膝立ちをし両手を前に出します。
②右足を外側に伸ばします。
③しっかり伸びているところで15秒キープします。
※逆側も同様に行います。
このストレッチでは主に内転筋のストレッチができます。
内転筋が硬くなるとX脚になりやすくなります。
X脚になると膝の外側の関節の距離が狭くなり膝の軟骨が擦れ合い軟骨が削れやすくなります。
そうなると軟骨に守られていた骨が露出し骨同士が擦れ合い痛みが出てきます。
そうなる前に予防のストレッチをしましょう！
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