ストレッチの仕方
?仰向けになり両膝を抱えます。 ?ボール、または枕などを腰の下に入れます。 ?１０〜１５秒行います。 
ポイントと注意点 ?頭が上がると、頭を支える筋肉が緊張してしまうので上げないで行います。 ?ボールの代わりに枕でも構いません。 ?仙骨が押されて、傾いた状態を作ります。 ボールか枕のような物があれば簡単にできますのでお家でやってみてください！！ 
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ストレッチの仕方 ?仰向けになり両膝を抱えます。 ?ボール、または枕などを腰の下に入れます。 ?１０〜１５秒行います。 ポイントと注意点 ?頭が上がると、頭を支える筋肉が緊張してしまうので上げないで行います。 ?ボールの代わりに枕でも構いません。 ?仙骨が押されて、傾いた状態を作ります。 ボールか枕のような物があれば簡単にできますのでお家でやってみてください！！ ]]>
