こんにちはとくやま鍼灸接骨院の山田です。
ここ数日、気温が高くなり外出する事が減ると思います。
外に出れない分、運動不足などになってしまうと色んな所に障害がでてしまいます。
その中でも股関節周りが硬くなると姿勢なども悪くなってしまう原因になってしまいます。
股関節が硬くなってしまうと膝や腰などを痛めてしまう恐れがあります。
痛みを起こさせないために、トレーニングとストレッチの行い方を掲載しまう。
まず股関節周りに必要なお尻周りのトレーニングとストレッチをお伝えします。
URLを貼ってあるのでぜひ見て行ってみてください。
もう一つが内転筋トレーニングです。
こちらもＵＲＬを貼っているので見てみて下さい。
