こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院です。
先週までは暖かく過ごしやすい気温でしたが、
今週から一気に気温が下がり本格的な冬になってきましたね。
寒さの影響で、血流が悪くなり首肩のコリが出てきている方も多くなっているのではないでしょうか。
冷えだけではなくコートなど厚着をすると肩への負担が大きくなるので肩こりの原因になります。
予防として肩を動かすことが大切になるので、
今回は肩を動かすトレーニングのシュラッグを紹介します。
両手にダンベルを持ち腕の力を抜きます。
肩をすくめるようにして腕を上げ切れるところまで上げます。
その後ゆっくり腕を降りしていきます。
１０回を目標にやってみてください。
ダンベルが無い場合はペットボトルに水を入れてやってみましょう。
しっかりと肩回りを動かし血流を良くして肩こり予防をしましょう
