こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
１０月も下旬になって来ましたね、
近くの学校では、運動会や文化祭が行われるなどイベントごとが多くなっていますね。
運動会では、父兄参加などで日ごろ動かない人動いたり、
文化祭では、重たい荷物を運んだりで、疲れがたまっている方が多くいらっしゃると思います。
なので今回は腹部のストレッチを紹介していきます。
右足を前に左足を後ろに伸ばし、両手を上に伸ばして立ちます。
右足で支えながら両手を伸ばしたまま後ろに反らしていきます。
この時頭も上を向くようにしましょう。
１０秒キープするようにしましょう。
疲れがたまると背中が丸くなり腹部に力が入りやすくなります。
その状態で背活を続けると無意識の呼吸でも肺が開きにくくなるので、
身体に酸素を入れる量が減ってしまい、疲れが取れにくくなるので、
このストレッチをして、背中を伸ばしやすくしてしっかり呼吸が出来るようにして疲れを取りましょう。
参考にぜひやってみてください。
