こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
夏も中旬になりお盆の時期になってきましたね。
長い人では１０連休の人もいるようですね。
久しぶりに遠くに旅行に行く人も多いのではないでしょうか。
旅行の際は着替えなど荷物が多くなり持ち運びの際、腰痛になる方も多くなると思います。
なので移動中や移動先でも出来るストレッチを紹介します。
座りながら出来る簡単なストレッチなので参考にしてみてください。
やり方
腰を反りながら胸を張るようにして目線は上を見るようにします。
息を吐きながらゆっくり前かがみになり背中を丸くしていきます。
この時腰に痛みを感じる方は無理をしないようにしましょう。
ゆっくり伸ばせたらもとに戻し何度か繰り返し行います。
せっかくの連休になので腰痛で悩まず重いっきり楽しんで過ごしましょう！
ほかにも腰痛対策のためのストレッチをたくさん公開しています。
合間時間を利用してぜひトライしてみてください。↓
