こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
５月も終わりに近づき、近くの学校では運動会が開かれています。
コロナの制限がなくなり元の運動会が再開されているようです。
運動会のシーズンになると保護者の方の腰痛や膝の痛みで来院される方が多くなります。
保護者参加型の競技や、準備などで身体を無理に動かしたなどの原因があります。
日ごろ動かさなまま無理に動かすとケガの原因になるので運動前には軽い運動をしてからはじめることをオススメします。
今回は運動前に身体を温める運動を紹介します。
まっすぐ立ち右足伸ばしたまま上げ、つま先を左手でタッチします。
その後左足も延ばしたまま上げ、右手でつま先をタッチします。
交互ともにリズム良く足を上げていきます。
両脚各２０回を目標に行ってください。
足が上がらずつま先に触れない場合は、動きだけでも効果は足ますが上げれるところまで上げてみてください。
もも裏のストレッチになり動きながらやるので血流も良くなり身体がほぐれるのでケガの予防になります。
楽しい運動会なので怪我なく楽しく終わらせましょう。
