こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
四月も折り返しになりましたね。
新しい環境にも徐々に慣れてきたのではないでしょうか。
生活習慣も変わったのでせっかくなら新しいことに挑戦するのはどうでしょうか？
せっかくなら身体を動かすのも良いかもしれないですね。
ですが久しぶりに動かすとケガをしてしまうこともあるので、
まずは、家の中でも出来るトレーニングについて紹介していきます。
今回は、大腿四頭筋のトレーニングを紹介します。
上向きで寝て、右ひざを立てます。
左足を伸ばしたまま右足と同じ角度になるところまで上げ、ゆっくりと下ろします。
※逆側も同じようにやり、各１０回を目標にやりましょう。
大腿四頭筋は、筋肉量が落ちやすい筋肉なので運動を始める前にしっかりと鍛えたり、
高齢の方だと筋肉を落さないようにするトレーニングになり
腰痛や、坐骨神経痛の予防にも繋がるので参考にやってみてください。
