ヒップリフトレベル2

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

気が付けばもう10月ですね。

今日10月1日と明日の2日は、箕面祭りがあり接骨院の前の通りは、家族や友達同士で楽しそうに歩いている方を多く見かけました。

天気も良く一日楽しく回ることが出来たのではないでしょうか。

明日は大通りを封鎖してパレードもあるので明日も楽しみですね。

ですが久しぶりに歩くと足が疲れるのではないでしょうか。

これから紅葉の時期になってきるのでもっと歩くことが増えてくると思います。

今後疲れを出さないためにも、太ももの裏のハムストリングスを鍛えましょう。

今回は以前紹介したヒップリフトのレベル2です。

以前よりも負荷がかかるので前回をしていない人以前のを参考にしてやってみてください。

紹介

台の上にかかとを置きます。

かかとをのっけたまま腰を上げていきます。

この時膝と身体が一直線になるところまで上げます。

台の高さを上げれば上げるほど負荷がかかるので椅子の上など自分にあわせてやってみてください。

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